Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня - минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.

Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.

Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.

Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд - по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.

Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес - около 100 кг

Я упорно работал, и вот мой результат.

Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.

До - 144 кг, после - 64 кг.

Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.

Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.

На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас - 61 кг

Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.

В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес - 84 кг.

Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было - 124 кг, стало - 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.

Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.

После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.

И в 24 года я поняла, что больше так не могу. Стеснительность воровала мою жизнь! Я перестала гулять с друзьями, знакомиться с парнями и считала, что все смеются над моей полнотой. И никто (а главное – я сама) не воспринимает меня всерьез.

Как-то летом я выбирала себе новый наряд в магазине (как всегда какой-то балахон). И увидела девчонку моего возраста, которая выбирала себе вечернее платье. Она выглядела прекрасно: стройные ноги, подтянутая попа, узкая точеная талия. А ее парень стоял позади и робко вдыхал аромат ее волос, пока она этого не замечала… Боже, как мне хотелось оказаться на месте этой девчонки!

Тут-то я и размечталась! Когда-нибудь наберусь силы воли, чтобы похудеть и тоже стану стройной, когда-нибудь смогу носить что-то, кроме брюк и не стесняться своих форм! Когда-нибудь я буду любить себя по-настоящему! Когда-нибудь я позволю себе быть счастливой и любимой! Когда-нибудь обязательно… Стоп. А чего ждать-то? Может, настал тот день и час, когда я решусь и стану той, кем мечтаю быть?

И сразу включился блок отрицания: нет, я не смогу… это же надо на диете сидеть, голодать, пить одну воду! После балахон-шоппинга я шла домой и размышляла о том, как бы сделать так, чтобы и похудеть, и на диете не сидеть…

И перед моими глазами предстало «чудо»: я увидела биллборд с рекламой нового фитнес-центра вблизи моего дома. Не думайте: какая банальность! В тот момент это стало моей «Эврикой».

Но я все еще сопротивлялась. «Ну уж нет!» - сказала себе. Ведь я никогда не любила спорт. Да и какая нужна сила воли для похудения! Потом минут 10 грызла себя за свое слабоволие и, наконец, решилась. Почему бы и нет? А вдруг получится?

Может, настал тот день и час, когда я поменяю свою жизнь и откроюсь новому, столь желанному для меня миру? Миру, где окружающие будут не с насмешкой, а всерьез называть меня стройной красивой девушкой! Казалось, впереди меня ожидали спортивные муки, стыд и разочарование.

Но я, все-таки, дала себя шанс…

Вспоминая историю двухлетней давности, я вижу девушку с заниженной самооценкой, которая не ценит и не любит себя. Вижу человека, который разоделся в кучу комплексов и боится идти навстречу новому и незнакомому. Вижу девушку, которая не верит и не доверяет себе.

Слава Богу, что Интернет доступен каждому. Благодаря ему я смогла узнать, что мне нужно делать, как воспитать эту самую силу воли для похудения.

Начала с простого приема визуализации. Я сделала «новую» себя: из своих фотографий вырезала снимок моего лица, а с глянцевого журнала взяла фигуру модели, чье тело мне понравилось больше всего.

Знаете, этот процесс «декоративно-прикладного искусства» вызвал у меня море положительных эмоций. Когда «новая я» была готова, повесила «фото» в своей комнате над кроватью и каждый день смотрела на ту, которой так хотела стать.

На следующий день я купила себе абонемент в спортзал.

Поначалу мне было сложно заниматься. Скрывать не буду: я никогда не была поклонницей активного образа жизни. Но был стимул: то фото «новой меня», которое видела утром и вечером, вдохновляло, когда мне не хотелось идти в спортзал.

Я посещала спортзал два раза в неделю – нужно было привыкнуть к физическим нагрузкам. Через две недели уже занималась трижды в неделю, а через полтора месяца уже не хотелось отказываться от занятий спортом – ведь я увидела ощутимые и неожиданные перемены, которые со мной произошли!

«Теперь ни за что не откажусь от спорта!» - твердила я себе, когда смотрела в зеркало. Через 2 месяца я сбросила 4 кг. Радость от первой победы была неописуема! Я увидела, те перемены в себе, о которых так долго мечтала.

Дальше – больше. «Что бы ни случилось, не останавливаться – я смогу!» - подбадривала я себя. И решила написать, какой я хочу быть, когда, наконец, похудею. Главное мое правило было таким: нужно писать так, будто я уже похудела, не употреблять частицу «не» в моей аффирмации и четко указывать желанные объемы и вес. Что я и сделала.

Опять-таки, я повесила записи в спальне и читала их каждый раз, когда у меня появлялось свободное время. Знаете, самовнушение может творить чудеса!

(16 голосов, в среднем: 4.3 из 5)

23-летняя Саша Осипова рассказала о том, как ей удалось этого достичь и что ее подтолкнуло на подвиг

22 июля, Челябинск . Девушке из небольшого города Златоуста, которая весила 160 килограмм удалось сбросить 100 килограмм. Осознание, что пора худеть пришло к Саше Осиповой внезапно.

САМАЯ ТОЛСТАЯ ДЕВОЧКА ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ

Я знала, что крупная, но мне казалось в каких-то нормальных пределах. У меня никогда не было проблем с общением. Вещи заказывала через Интернет, есть же множество каталогов одежды больших размеров. Что хотела, то получала всегда в этом плане. Были, конечно, страдания, когда приходила в магазин, а на меня какие-то вещи не налазили. Плакала, думала, какая я толстая. А потом успокаивалась и кушала дальше, - рассказывает Саша Осипова.

Проблемы с весом начались в раннем возрасте. В детском саду, когда ей было четыре года, опрыскивали траву от клещей и воспитатель не доследила, Саша съела отраву и попала в больницу в тяжелом состоянии. Лечить пришлось гормонами, потому что она была, буквально, при смерти.

Видимо во время лечения сбили гормональный фон. С тех пор пошел вес. Ну, и дома мне в еде никто не отказывал. Все, что хотела ела, чипсы, шоколадки. Это, естественно, тоже повлияло. Родители просто залюбили до такого состояния, не было ни в чем отказа, один ребенок в семье, - рассказывает Саша.

Девушка никогда не становилась на весы, была уверена, что весит 120-130 килограмм, пока однажды подружка не уговорила взвеситься. Оказалось, что вес был уже просто катастрофическим, - 160 килограмм.

В этот момент подумала ничего себе, пора, наверное в программу «Пусть говорят» идти, как самая толстая девочка Челябинской области, - шутит она.

В программе Андрея Малахова ей участвовать не довелось. Но Саша приняла участие в передаче «Ген молодости. Перезагрузка. Выпуск 123. Лишний вес» уже потом, когда сбросила сто килограмм.

Родители пытались подтолкнуть к чему-то, отправляли на фитнес, аэробику, но особой тяги к этому не было. А потом резко все изменилось, когда увидела, что 160 килограмм, вот это был настоящий толчок, тут я испугалась. Я же представляю себе со стороны, сколько это. Передачи всякие есть про толстых людей, я же понимала, как это много.

Поспорила сама с собой. Первая цель была сбросить десять килограмм. Подумала, вот смогу себя побороть или нет. Скинула их легко, потом подумала, нужно до 130 и тоже получилось. Потом стала весить 65 и поняла, что пора останавливаться. Сто килограмм я сбросила за три года.

ВМЕСТЕ С ВЕСОМ УШЕЛ И МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, НО САША НЕ ЖАЛЕЕТ

- Тебе хочется еще сильнее похудеть?

Нет, дело в том, что после того, как скинула сто килограмм осталось много лишней растянутой кожи. По сути, если не учитывать ее вес, то я сейчас 60 вешу, возможно даже и меньше, уже кости легко прощупываются. Дедушка мой уже говорит, что я Кощей, как смертушка (смеется), не привыкли меня худой видеть.

- Как поменялся твой гардероб в целом?

Теперь я просто обожаю ходить в магазин. Мне кажется, нужно уже останавливаться. Сейчас, как говорится, подлецу все к лицу, у меня 44 размер, все подходит, все мне нравится.

- Обращалась к специалистам в клиники, чтобы похудеть?

К врачам, честно говоря, не ходила. Просто начала читать о правильном питании. Сначала были эксперименты. Первые десять килограмм ушли на белковой диете. Потом уже начала читать про правильно питание, пробовать.Сейчас занимаюсь с тренером в зале. Когда пришла, уже вела дневник питания и мой инструктор посмотрела его и сказала, что я все правильно делаю, то есть я сумела сама с питанием разобраться.

Естественно, бывают застои, бывало вес намертво стоял. Начинала всякие эксперименты, например, меньше молочного, больше фруктов, или меньше каш. То есть перемены какие-то делали, чтобы как-то вес сдвинуть и он действительно двигался. Сейчас уже хорошо знаю, как и на что реагирует мой организм.

- Как поменялось отношение мужчкого пола с потерей веса?

У меня с этим не было проблем и когда была полной. И в клубы ходила, и с молодыми людьми знакомилась, гуляли везде. Сейчас у меня нет парня. Видать, все боятся такой сильной женщины. Хотя, внимание со стороны мужского пола, естественно, увеличилось. Говорят, какая я красивая, но пока своего человека я не могу найти.

-Ты работаешь бухгалтером, но это же тоже сидячий образ жизни, нет страха поправиться обратно?

У меня каждый день тренировки. Прихожу на работу в девять утра, возвращаюсь домой в девять вечера. Работаю до полшестого, в шесть уже тренировка двухчасовая. Если я не в зале, когда выходной, то я иду бегаю. Конечно, страх есть, поправиться обратно. Кушаю сейчас по режиму. Тренер сказала, что мы больше не худеем, теперь добавляем немного калорийности в питание. Нужно набрать мышечную массу, потому что кожа висит, чтобы не выглядеть анорексичкой, а быть крепкой.

У меня так происходит, допустим, увеличиваю белки, нагрузку даю, мышцы растут, становятся тяжелее, вес прибавляется, а мне начинает казаться, что я опять в прежнюю форму возвращаюсь, и я снова разжирею. Страх, конечно, присутствует, но потом я сама себя успокаиваю, потому что вижу, что внешне ничего не меняется, становится только лучше. Да, могу прибавить два-три килограмма, но это же не жир, я так себя успокаиваю.

- Даешь себе иногда расслабляться?

Сейчас, когда похудела и цель достигнута, тренер говорит, что иногда нужно давать себе расслабиться. Если хочешь что-то съесть, ешь, потом отработаешь в зале. Не то, чтобы я накрывала себе поляну и начинала все сметать без остановки. Выбираю себе что-то одно. Хочу булочку, я могу себе позволить запланировать съесть ее на выходной. Отвела душу, расслабилась и стало хорошо.

ПРОСТО ДАЛА СЕБЕ ЖИЗНЬ

Как ты относишься к теории о том, что нужно любить себя таким, какой ты есть. Если ты худеешь, значит ты себя не любишь, ты же меняешь себя, значит ты себя не принимаешь.

Я любила себя тогда, когда была большой. У меня не было комплексов. Сейчас я себя тоже люблю, но стесняюсь лишней кожи на животе. Могу провести несколько часов возле зеркала, я стала только лучше, когда похудела. То, что я изменила себя, думаю, что это не от того, что я себе не нравилась, а от того, что я себя только больше полюбила, захотела дать своему организму жизнь. С таким лишним весом я просто себя убивала. Я просто дала себе жизнь, я так считаю.

В Instagram ты пишешь, что стремишься помогать людям с такими же проблемами, что были у меня. Как ты это делаешь, к тебе кто-то обращается?

У нас небольшой город, население где-то 150 тысяч человек. Естественно, все знали, кто такая Саша Осипова, потому что я была, наверное, самая толстая в городе, теперь все меня знают, потому что я настолько похудела. Мне много кто пишет, спрашивают, как я это сделала, просят помочь.

Сейчас помогаю одной девушке. Она не может ходить в зал, потому что у нее трое детей, хочет заниматься дома. Я расписала ей питание, она мне тоже присылает, что кушает, записывает. За две недели вот уже почти три килограмма сбросила.

- Не хочешь заняться этим профессионально?

Да, очень хочу. Но сначала нужно обучиться этому всему, потому что я все равно не все тонкости знаю. Буду давать человеку упражнения, а у него, допустим, колени болят. Это все нужно изучить.

На начальном этапе я просто ограничила всякие вредности. Не то, что я совсем перестала их есть, просто перестала есть в таких количествах. Если пачка чипсов, не огромную нужно есть, а самую маленькую. Это уже прогресс. Не огромную шоколадку взять, а совсем маленькую. Сокращать порции сначала, а потом уже можно и полностью отказаться от этого всего.

Сейчас мне позволено раз в неделю расслабляться, мне тренер разрешил. А когда шла к цели, я сама себе позволяла раз в месяц, был день «икс». Планировала, допустим, 15 апреля я поем роллы, через месяц суши.

- Подожди, роллы тоже относятся к «вредностям»?

Конечно, там недоваренный рис, жирнющий сыр и так далее, это все очень вредно. Полезно, это только овощи, фрукты, и то не все, из мяса курица, я делаю себе на пару вообще.

- Какой у тебя сейчас основной рацион?

Сейчас лето, ем ягоды, фрукты, но это только в первой половине дня. Каша с утра, это вообще заряд энергии. В обед у меня что-то белковое, курица или рыба, порция овощей, возможно даже пару ложек риса. Молочное я не исключаю, только не всякие йогурты со вкусами, там сплошной сахар. Я покупаю йогурты безо всего и творог тоже без добавок. Потому что весь сахар идет в жирочек.

- Ты говорила, что кожа сильно обвисла, планируешь что-то с этим делать?

Сейчас коплю деньги на операцию по удалению обвисшей кожи на животе, называется абдоминопластика. У нас город маленький, спонсоров не нашлось. Пыталась кого-то найти, но не получилось, никто не заинтересовался, пришлось самой собирать.

Сходила уже на консультацию, насчитали 140 тысяч. Сказали, что возможно сделают скидку. Сама операция 90 тысяч, 20 тысяч наркоз, 10 тысяч пребывание в клинике, 10 анализы и 10 на компрессионное белье.

- Большой шрам не пугает?

Он будет по линии трусов. Это лучше, чем ходить со шматком кожи. Можно и татуировку сделать. Пусть будет даже и шрам, намного уродливее ходить с обвисшей кожей. На руках она не сильно висит, надеюсь, что просто подкачать мышцы будет достаточно. На ногах тоже висит, но я бегаю, и надеюсь на чудо. После того, как живот сделаю, пойду на массажи, попробую начать плавать. Сейчас основные мои занятия силовые, кардио и бег. Нужно менять виды тренировок, делать разные виды нагрузок, тогда будет лучший эффект.

31-летняя акушерка из Англии весила почти центнер, когда ее парень сделал ей предложение. Она была безумно счастлива, но отказала ему по довольно необычной причине: девушка не хотела быть невестой-толстушкой. Тогда Клэр всерьез занялась собой и стала настоящей красавицей. Ее мотивирующую историю рассказал Metro.

Клэр признается, что перестала следить за собственным весом из-за работы. Во время стажировки ей часто доставались ночные смены. Приходилось перекусывать чем и когда попало, к тому же ей было не до занятий спортом - девушка приходила домой совершенно вымотанной.

Metro

Постепенно она привыкла питаться фастфудом и полуфабрикатами, но привыкнуть к своему отражению в зеркале не получалось. Она комплексовала из-за избыточного веса. Однажды на работе с ней произошел случай, заставивший всерьез пересмотреть свой образ жизни. Муж женщины, за которой она ухаживала, отпустил бестактный комментарий по поводу ее габаритов. Клэр вспоминает:

Я была унижена, и хотя знала, что он прав, услышать подобное от незнакомца было крайне неприятно. Я поняла, что пора что-то менять.

Metro

Стивен, с которым она встречалась много лет, решил поддержать любимую, заверив, что любит ее и такой. Он даже сделал ей предложение, но Клэр была непреклонна. Она ответила, что не выйдет замуж, пока не будет уверена, что выглядит в свадебном платье на все 100. Молодой человек не отступился, более того, он не ограничился ожиданием преображения невесты, а вместе с ней сел на диету и записался в тренажерный зал.

Регулярные занятия и поддержка друг друга дали прекрасные результаты. Благодаря правильному питанию Клэр похудела на 25,5 кг за 10 месяцев и еще 13 сбросила в фитнес-клубе. Так из застенчивой толстушки она превратилась в подтянутую красавицу. Стивен не отставал от любимой. За месяцы тренировок он похудел и накачал впечатляющий пресс.

Metro

Наконец они смогли пожениться. Они предстали перед алтарем совсем другими людьми - более уверенными в себе и здоровыми. Клэр уверена, что никогда не поздно стать лучшей версией себя, был бы только стимул. Она благодарна мужу, который помог пройти ей через все трудности.

Стивен очень поддерживал меня, его любовь и вера в меня - часть моего успеха. Я ни за что не брошу спорт и буду продолжать совершенствовать себя.

Надин в свои «толстые» времена и сейчас

Ужасающие фотографии, сделанные на ее 20-летие, дали Надине понять, что она набрала слишком много веса! Финалистка конкурса «Мисс Англия 2012» Надина Найт рассказывает: «Я была худой примерно до 16-летнего возраста, но потом мой вес пополз вверх... Количество пищи и питья, которые я употребляла, было слишком большим. Я ничего не предпринимала до моего 20-летия, пока не увидела свои фотографии на Facebook, а моя мама сказала мне о том, что у меня есть лишний вес. Моя мама была обеспокоена, потому что она страдает диабетом, и выразила озабоченность по поводу моего размера. Я была застигнута врасплох, но подумала, что мама права. Первое, что я сделала, - это был поиск в Google советов для здоровой жизни. Я не хотела сидеть на диете, как делают многие из моих друзей, я просто хотела потерять вес и не набирать его».

Девушка имела очень нездоровые привычки в еде, от которых смогла отказаться

Надина перешла на здоровый образ жизни - она стала употреблять обезжиренное молоко, хлеб из непросеянной муки и убрала из рациона газированные напитки и алкоголь. «Это было не резко, но я чувствовала, что это был лучший способ. Таким образом в течение трех лет мой вес постепенно упал. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю. И никогда не позволю себе добраться до этой стадии еще раз!» - говорит девушка.

После того как ей удалось похудеть и привести свое тело в порядок, Надина выиграла несколько локальных конкурсов красоты, вышла в финал «Мисс Англия 2012» и начала певческую карьеру. «Участие в конкурсе «Мисс Англия» было невероятным опытом. Я буквально наслаждалась этим!» - говорит Надин. Что касается потери веса, то девушка стала гораздо более уверенной, чем она была прежде: «Это дало мне уверенность, которой раньше не было, я счастливее и, самое главное, здоровее - а это было моей главной целью!»

10 СОВЕТОВ ОТ НАДИН

1. Смените белое на коричневое: «Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Просто черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. Таких правил придерживаться очень легко, но разница заметна почти сразу - живот становится менее вздутым и появляется больше энергии».

2. Не пропускайте приемы пищи: «Еда три раза в день и много воды остановит вас без необходимости перекусывать. Утром ешьте каши или мюсли с обезжиренным молоком, а на обед сытное блюдо с курицей и овощами. Это позволит вам съесть легкий ужин и сопротивляться желанию перекусить».

3. Учитывайте калорийность напитков: «Мы часто забываем, что то, что мы пьем, так же важно, как наше диетическое питание. Уберите газированные напитки, пейте много воды и травяных чаев. Помните, что все хорошо в меру - даже фруктовый сок содержит много сахара».

4. Получайте удовольствие: «Не ставьте под угрозу вашу социальную жизнь, помните, что вы можете выбрать здоровые варианты, когда питаетесь вне дома. Мой любимый салат - с артишоками, вялеными помидорами и курицей, и помните - алкоголь может сильно способствовать увеличению веса (это была одна из моих самых больших ошибок, когда я была толстой) и вредно влиять на кожу, печень и общее состояние здоровья».

5. Держитесь подальше от насыщенных жиров: «Насыщенные жиры преследуют всех нас. Мы любим круассан утром или сыр и крекеры после обеда, но они создают жирные валики, которые все мы так ненавидим. Вместо этого перейдите на хорошие жиры в умеренном количестве и попробуйте переключиться на обычное оливковое масло».

6. Будьте активны: «Активный образ жизни будет держать вас в форме, но даже если вы заняты и чувствуете, что вам не хватает времени на спортзал, попробуйте домашние физкульт-минутки. Я большой поклонник этого!»

7. 10 минут активности: «Я стараюсь делать это каждый день! Я использую различные упражнения для разных мышц - каждое по две минуты, а в общей сложности 10 минут».

8. Держите ягодицы и подколенные сухожилия в тонусе: «Станьте на четвереньки и поднимайте ноги до угла 90 градусов - на каждую ногу по восемь раз. Попробуйте выпады, которые очень легко сделать в домашних условиях, но это тем не менее отличное упражнение для бедер».

9. Упражнения для внутренней поверхности бедер и попы: «Чтобы сохранить эти места в тонусе, я делаю «сумо»-приседания».

10. Бегайте: «Это так просто - совершить быструю пробежку вокруг вашего района. Даже 10 минут подарит вам ощущение свежести и сожжет жир».

Ника Нарубина Фото: Bulls Press